健康的饮食观念对于我们每一个人来说都至关重要，它关乎着我们身体的健康与生活的品质。秉持正确的健康饮食观念，我们才能远离疾病，享受充满活力的生活。

在现实生活中，却常常存在一些违背常理且不卫生的饮食习惯，这些行为不仅对我们的身体毫无益处，甚至还会带来极大的危害。比如，有些人热衷于食用一些来源不明、未经检验检疫的食物，这些食物可能携带各种病菌、寄生虫卵等，一旦进入人体，就会引发各种疾病，如食物中毒、肠道感染等。还有些人喜欢吃一些过期变质的食品，认为只要没坏得太明显就没事，却不知这些过期食品中的营养成分早已流失，而且还可能产生对人体有害的物质，长期食用会对肝脏、肾脏等器官造成损害。

一些不良商家为了追求利润最大化，会在食品中添加各种有害的添加剂，如防腐剂、人工色素、香料等。这些添加剂虽然能让食品看起来更诱人、口感更好，但长期摄入会对人体的神经系统、免疫系统等造成负面影响。比如，某些人工色素可能会影响儿童的智力发育，而过量摄入防腐剂则可能导致人体的肝脏和肾脏负担加重。

还有一些饮食习惯也存在着很大的问题。比如，有些人喜欢暴饮暴食，一顿饭吃下过多的食物，这不仅会导致肠胃负担过重，消化不良，还容易引发肥胖等问题。肥胖不仅会影响个人的形象，还会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。再比如，有些人喜欢吃夜宵，尤其是在睡前吃大量的食物，这样会导致肠胃在夜间无法得到充分的休息，影响消化功能，长期下来还可能引发胃炎、胃溃疡等疾病。

为了树立正确健康的饮食观念，我们首先要做到选择安全卫生的食物。购买食品时，要选择正规的超市、商场等场所，仔细查看食品的生产日期、保质期、生产厂家等信息，避免购买到过期变质或三无产品。对于一些生食，如蔬菜、水果等，要彻底清洗干净，去除表面的农药残留和细菌。要尽量避免食用，因为身上可能携带各种病菌和寄生虫，食用后极易感染疾病。

要合理搭配饮食，保证营养均衡。我们的身体需要各种营养素来维持正常的生理功能，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。因此，在日常饮食中，要注意食物的多样性，多吃蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养的食物，少吃油腻、辛辣、性食物以及高糖、高盐、高脂肪的食物。要注意控制饮食的量，避免暴饮暴食，做到每餐七八分饱即可。

要养成良好的饮食习惯。一日三餐要定时定量，尽量做到规律饮食。早餐要吃好，为一天的工作和学习提供充足的能量；午餐要吃饱，保证下午有足够的精力；晚餐要吃少，避免夜间肠胃负担过重。要注意饮食卫生，饭前便后要洗手，吃饭时要细嚼慢咽，避免边吃边玩手机或看电视等，以免影响消化。

要适量运动，保持良好的生活习惯。运动不仅能帮助我们消耗多余的热量，保持身体健康，还能促进肠胃蠕动，增强消化功能。因此，我们要根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，并坚持定期运动。要保持充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会影响身体的新陈代谢和内分泌功能，对健康不利。

树立正确健康的饮食观念是我们保持身体健康的关键。我们要摒弃那些违背常理且不卫生的饮食习惯，选择安全卫生、营养均衡的食物，养成良好的饮食习惯，适量运动，保持良好的生活习惯。只有这样，我们才能拥有健康的身体，享受美好的生活。让我们从现在开始，行动起来，树立正确健康的饮食观念，为自己的健康负责！